Если Вы в первый раз собираетесь посетить наши занятия, то Вам необходимо знать о некоторых моментах, которые помогут извлечь максимальную пользу от практики Йоги в группе:
- Дисциплина. Первое и самое важное требование к человеку, решившему встать на путь йоги – это дисциплина. Как известно, Хатха Йога – это дисциплина тела и ума. Но прежде чем переходить к возвышенным материям, важно соблюдать минимальные требования дисциплины, предъявляемые к занимающимся в группе:
- Необходимо приходить на занятия вовремя (за 5-10 минут до начала);
- Во время занятия телефоны, пэйджеры и прочие средства, которые могут побеспокоить Вас и тех, кто занимается вместе с Вами, должны быть отключены или поставлены на бесшумный режим.
- Все возникающие в процессе практики вопросы к преподавателю Вы можете задать в конце занятия. Если во время занятия у Вас возник вопрос, решение которого не может ждать его окончания, молча поднимите руку.
- Во время занятия необходимо сосредотачиваться на собственной практике. Каждая позиция должна сопровождаться концентрацией на дыхании и/или определенных частях тела.
- Не стоит обращать внимания как выполняют асаны окружающие Вас люди. У каждого из нас различная физическая подготовка и возможности тела, и, если пока идеально не получается та или иная поза, не стоит расстраиваться, рано или поздно и у Вас все получится! Культивируйте терпение и правильное отношение! Йога – это не соревнование, где мы обязательно должны продемонстрировать свою великолепную растяжку и способность “завязаться в узел”, иначе бы все циркачи и гимнасты славились как великие йоги.
- Следуйте указаниям преподавателя. Не перенапрягайте свое тело и не совершайте сверх-усилий, не допуская возникновения боли. Говорится, что при занятиях Йогой допускается лишь “приятная боль” – мышечная боль, которую мы можем легко переносить.
- Заблаговременно предупреждайте преподавателя, в случае беспокоящих Вас болезней или перенесенных травмах.
- Следует знать, что Йога – это не религия и не спорт. Йога – это духовная наука, которая учит нас через обуздание тела и ума заглянуть внутрь себя и познать свою изначальную природу – природу души.
