Шаткарма - это система процедур, направленных на укрепление и поддержания здоровья огранизма.
В “Хатха-Йога Прадипике” - тексте, посвященном хатха йоге - особое значение придается очищению тела, предворяющему все остальные техники йоги. Сватмарами (автор “Хатха-Йога Прадипики”) начинает с того, что прежде всего человеку следует очистить различные системы организма и тело в целом. И это не с проста, так как упражнения йоги (асаны, пранаяма) будут выполняться с большим трудом, если тело нагружено токсинами, а тонкие пранические структуры или каналы заблокированы. В этом случае работа различных систем организма со временем ухудшается, что в свою очередь приводит к различным функциональным расстройствам жизненно важных структур организма, общей физическй слабости, понижению иммунитета и возникновению различных заболеваний. Такое состояние организма влечет за собой угнетенность на уровне ума и эмоциональную нестабильность.
Йога дает нам прекрасные инструменты для изменения подобной - достаточно плачевной - ситуации. Начиная с шаткармы, выполняя асаны и пранаямы, практикующий способен противостоять разрушительным тенденциям в теле и уме и поддерживать здоровье.
Шаткарма - шесть действий для физического и ментального очищения (дословно, “шат” обозначает “шесть”, карма - “действие”)
Традиционно хатха-йога состоит из шести крий (действий), известных как шаткармы.
Шаткарму составляют:
- Нети (очищение носа);
- Дхоти (очищение желудка);
- Басти (очищение кишечника);
- Ньйоли (очищение органов пищеварения);
- Тратака (сконцентрированное созерцание);
- Капалабхати (очищение каналов органов дыхания).
Эти методы очищения основаны на естественных процессах без применения лекарственных средств и представляют собой действенную систему очистки организма. Каждая из практик имеет различные вариации выполнения. Эти техники полезны, достаточно незамысловаты в исполнении и применимы в современной жизни.
Каждая из практик Шаткармы будет рассмотрена в следующих статьях.
